6 fødevarer, du bør spise, hvis du lider af østrogen ubalance

  • Vlad Best
  • 0
  • 4385
  • 17

Et afbalanceret østrogenniveau er nødvendigt for en sund, næret krop og sind.

Østrogen er kønshormonet, der er ansvarlig for at opretholde og udvikle kvindelige egenskaber i kroppen. Dette hormon letter også et sundt miljø for embryoet efter befrugtning og hjælper kvinder med at sejle gennem menstruationscyklussen.

Derfor kan en østrogen ubalance have en svækkende virkning på kvinder.

Nedenfor diskuteres årsagerne og virkningerne af østrogen ubalance såvel som fødevarer, der hjælper med at forhindre og knuse det.

RELATERET: 6 kvinders sundhedsmæssige forhold, vi taler ikke nok om

Årsager til østrogen ubalance

En undersøgelse viser, at hele 80 procent af kvinderne i hele verden lider af østrogen ubalance.

Østrogen ubalance er et fænomen, hvor kvinder lider af et skift (enten en stigning eller et fald) fra den normale østrogenbalance, hvilket sker på grund af en række faktorer.

Stress, sygdom, usunde spisevaner, dårlig søvn, høje kortisolniveauer og faser af puberteten, perimenopausen og overgangsalderen er nogle af hovedårsagerne til østrogen ubalance hos kvinder.

Virkninger af østrogen ubalance

Østrogen ubalance, som direkte påvirker kroppen, kan føre til en række lidelser såsom vægtøgning, træthed, tyndere hår, nedsat fertilitet og endda infertilitet, hvis det ikke behandles på det rigtige tidspunkt.

Derudover kan kvinder lide af migræne, smertefulde bryster og lav sexlyst.

Dette hormon ubalance kan også skabe kaos i den månedlige menstruationscyklus og kan forårsage menopausale problemer, som naturligt finder sted hos kvinder fra et sted mellem 45 og 54 år..

Den gode nyhed er, at du kan kontrollere østrogen ubalance ved at absorbere sunde fødevarer.

1. Avocado

Avocados, en utrolig utrolig superfood med en bred vifte af sundhedsmæssige fordele, er blevet populære over hele verden.

De er fyldt med kalium, zink, enumættede fedtstoffer, folat og kostfibre. Avocado indeholder meget vitaminer. De leverer vitaminerne B5, B6, C, E og K.

Spis en halv avocado dagligt, og du skal opleve østrogenfrigivelse i kroppen. Avocado spiller rollen som balance mellem østrogenniveauer i kroppen og holder huden strålende og sund.

2. Grønne bladgrøntsager

Næsten alle sundhedsmæssige problemer kan løses ved regelmæssigt forbrug af bladgrøntsager på grund af deres fordele.

Rig på antioxidanter, jern, calcium, mangan og zink, bladgrøntsager som spinat, grønkål og broccoli er meget tætte på næringsstoffer. De hæmmer effektivt oppustethed, smertefulde kramper og humørsvingninger.

Grønne bladgrøntsager, som er gode til at metabolisere østrogen, hjælper med at balancere hormonniveauerne.

Abonner på vores nyhedsbrev.

Deltag nu i YourTango's populære artikler, top ekspertråd og personlige horoskoper leveres direkte til din indbakke hver morgen.

RELATERET: Hvorfor er mine bryster ømme før min menstruation? 7 ting der kan forårsage smerter

3. nødder

Forbrugende nødder, såsom mandler og valnødder, giver dig mulighed for effektivt at målrette østrogen ubalance i kroppen.

Højt i proteiner, antioxidanter og omega-3 kan du spise nødder når som helst på dagen. De afbalancerer udskillelsen af ​​østrogen i kroppen og forbedrer deres balance overalt.

Nødder hjælper også med at håndtere bivirkningerne af hormonel ubalance, såsom acne, depression, angst og humørsvingninger.

4. Æg

At springe æggeblommen over af sundhedsmæssige årsager er en misforståelse, da æggeblommen øger HDL-kolesterolet i kroppen i stedet for det dårlige kolesterol, LDL. Æg bidrager ikke kun væsentligt til at opretholde en sund reproduktiv krop, men de udjævner også østrogenniveauet i kroppen.

Denne vitaminrige superfood holder huden klar både inde og ude ved at fjerne de unødvendige toksiner fra kroppen. Du kan spise op til tre æg dagligt for at få maksimale fordele.

5. Forårsgrøntsager

Forårssæsonens grøntsager er næringstætte. Forårsgrøntsager inkluderer grøntsager som artiskokker, asparges, fennikel og sennepsgrøntsager.

De afværger toksiner og sygdomsfremkaldende elementer fra kroppen. De er kendt for at styrke immunforsvaret, og de er betændelsesdæmpende og giver dermed kroppen mulighed for at oppustes og akkumulere fedt.

På grund af forårsgrøntsagsegenskaber holder de østrogenubalancen i skak for at sikre, at østrogenniveauerne forbliver tilstrækkelige og kontrolleret i hele kroppen.

6. Frugter

En liste over fødevarer, der styrer østrogenniveauer, er ufuldstændig uden frugt. Frugter, især paprika og tomater, er rige på antioxidanter og C-vitamin.

Frugt letter ikke kun kroppens udskylning af overskydende østrogen, men det øger også østrogenniveauer i tilfælde af østrogenmangel. Du kan spise disse sammen med kogte grøntsager, salater og sandwich på daglig basis.

Regelmæssigt forbrug af frugt går langt med at sikre, at dit helbred, din kondition og dine hormoner forbliver intakte.

Vores daglige liv får os til at ønske at skubbe hårdt og opnå intet mindre end succes.

På grund af en travl tidsplan kan vi muligvis ikke opretholde vores rette diæt, få nok søvn og forblive stressfri. Alt dette kan samlet bidrage til en østrogen ubalance i kroppen.

Derfor vil denne liste give dig mulighed for at knuse østrogen ubalance og føre en sund livsstil. Spis din vej til en næret og modstandsdygtig krop.

RELATERET: 7 måder kvinder kan opnå ultimativ wellness

Tendenser på YourTango:

11 tegn, du er opvokset af en giftig forælder (og det påvirker dig nu) 10 super enkle vaner, der gør dig uimodståelig attraktiv 6 underlige, skadelige kollagenbivirkninger, du har brug for at vide om 6 sundhedsmæssige fordele ved D-vitamin og hvor meget du virkelig har brug for

Unwritten er et websted for årtusinder skrevet og drives af årtusinder. Det er på grund af dette, at de er en yderst relatabel publikation for en ung generation.

Denne artikel blev oprindeligt offentliggjort på Unwritten. Genoptrykt med tilladelse fra forfatteren.




Endnu ingen kommentarer