7 måder at tackle indvielsesdagens angst på

  • Wilfrid Patrick
  • 0
  • 3011
  • 774

Indvielsen af ​​den 46. præsident for Amerikas Forenede Stater, en Joseph R. Biden Jr., nærmer sig hurtigt.

Mens indvielsesdagen generelt er en festlig begivenhed - især hvor jeg bor nær landets hovedstad - i år kan ting føles helt anderledes.

Den 6. januar stormede en bevæbnet mobb Capitol-bygningen under en fælles kongresession, der bekræftede valgresultatet i 2020. Fem mennesker døde, og mange andre blev såret. Offentlig ejendom blev beskadiget eller ødelagt.

Det er meget naturligt at føle angst eller bekymring omkring, hvad der kunne ske den 20. januar. Præcis hvordan du føler, afhænger af din egen personlige mening og din individuelle følelsesmæssige makeup.

Som hypnoterapeut hjælper jeg folk med at tackle bekymringer fra mange forskellige årsager, og angst for indvielsesdagen er ikke anderledes.

RELATERET: Hvorfor Empaths & HSP'er behandler oprøret ved det amerikanske hovedstad anderledes

Her er 7 måder at håndtere indvielsesangst på, når dagen nærmer sig.

1. Ved, at du ikke ved alt.

Forstå, at der er sikkerhedsprofessionelle, der er meget mere kyndige og dygtige til at opretholde sikkerheden og håndtere trusler - og de arbejder på at holde indvielsesdagen sikker lige nu.

Sikkerhedseksperter identificerer problemer og behandler dem med det samme.

Nyhederne rapporterer, at området omkring Capitol og hele National Mall vil være lukket for at forhindre skarer af enhver art at danne sig.

Derudover er der en stor kontingent af National Guard - du kan se dem ganske tydeligt i området - for at forhindre yderligere vold.

Du behøver ikke at være involveret i disse ting - du skal bare følge reglerne og blive hjemme. Ceremonien og underholdningen vil være tilgængelig på TV og online, så du går ikke glip af noget.

2. Undgå at læse eller lytte til de mange eksperter, der deler deres meninger om, hvad der kan gå galt.

De ved heller ikke alt. De gætter og vil i de fleste tilfælde ikke være rigtige.

Husk, at de prøver at øge deres ratings eller få flere visninger online. Hvis de ting, som eksperterne siger, øger dine uroligheder, så giv dem en glip.

Det er godt at være generelt opmærksom på nyhederne, men forstå forskellen mellem lige nyheder ("Dette er det, der skete.") Versus mening ("Dette er hvad jeg tror det betyder.") Og vælge klogt.

3. Ting går normalt rigtigt.

Det hjælper med at huske, at ting, der kan gå galt, er mere tilbøjelige til at gå rigtigt. Eksperter og veluddannede fagfolk arbejder meget hårdt for at planlægge denne begivenhed og opretholde sikkerheden, og de får normalt tingene i orden.

Faktisk får de tingene rigtigt så ofte, at det kun kommer nyhederne, når de ikke gør det.

Alle andre bliver overvagende eller prøver at mikromanage begivenheden - især fra en afstand uden måde at påvirke en ændring og ingen vidensbase - er ikke rigtig nyttigt.

Nationen hyrede folk til at gøre jobbet med at holde indvielsen sikker, så lad dem fortsætte med det.

4. Undgå at komme ind i argumenter.

Dette kan dreje sig om indvielsen, valgets gyldighed, de involverede farer eller stort set alt andet i denne uge. Det er usandsynligt, at du ændrer deres mening, som de vil ændre din.

Landet er meget splittet og polariseret i øjeblikket, med alle meget forankrede i deres ideer. At diskutere med mennesker, der ikke vil ændre sig, er en frustrerende og stressende aktivitet.

Abonner på vores nyhedsbrev.

Deltag nu i YourTango's populære artikler, top ekspertråd og personlige horoskoper leveres direkte til din indbakke hver morgen.

Hvis målet er at reducere din stress og angst, så lad disse argumenter gå sammen med kærlighed. Hvis du har brug for at interagere med nogen, du er uenig med, skal du finde og holde fast i emner, du kan blive enige om.

En dame bor sammen med sin mand, der har et meget andet sæt synspunkter. På det seneste taler de bare om mad, deres voksne børn og andre emner med gensidig komfort.

Deres stressniveauer er markant nede.

5. Omram oplevelsen af ​​at leve gennem denne tidsperiode.

Når du skifter sprog, ændrer du perspektivet. Disse er "interessante" tider snarere end "stressende", "farlige" eller "skræmmende" tider.

Dette betyder ikke, at du ikke skal opføre dig klogt, det betyder simpelthen, at du ikke behøver at opleve disse tider som angstproducerende.

Tænk på de historier, du bliver nødt til at fortælle de unge en dag!

RELATERET: Sådan fortæller du, om dine angstfulde følelser faktisk er en angstlidelse

6. Skift dit perspektiv.

Hvis du kan løsne dig og se på det fra et andet perspektiv, er det faktisk interessante tider.

For mig undrer jeg mig over, hvordan landets bane vil ændre sig efter indvielsen, og undersøgelserne af ting, der er sket, er afsluttet.

Vil uddannelse ændre sig? Vil prioriteterne ændre sig? På hvilke positive måder vil det daglige liv ændre sig?

Det er vigtigt at se positivt på det og begynde at forestille sig, hvad du gerne vil se ske, og hvordan det ser ud.

At forestille sig glade ting vil faktisk reducere dit stress.

7. Gør selvpleje en prioritet.

Spis sunde fødevarer. Drik dit vand. Få masser af hvile. Træn komfortabelt. Tag det dejlige bad.

Engagere sig med familie og venner på ansvarlige måder og få kontakt med dem, der fylder dit velbefindende, mens du undgår nysøgende og undergangshandlere, der vil bringe dig ned. Du ved, hvem de er.

Meditér, hvis du er så tilbøjelig. Find fem positive tanker om dagen - eller mere, hvis du vælger. Sig f.eks. Til dig selv: "Jeg er sikker."

Mind dig selv om disse tanker, hvis du begynder at føle dig nervøs. Du kan bevare eller ændre dine tanker dagligt, som du vil.

Kort sagt, du vil komme igennem angsten ved indvielsesdagen og bevæge dig ind i fremtiden.

RELATERET: 6 tips til selvpleje, hvis det aktuelle politiske klima gør dig nervøs

Tendenser på YourTango:

10 super-enkle vaner, der gør dig uimodståelig attraktiv 11 tegn, du er opvokset af en giftig forælder (og det påvirker dig nu) Sådan manifesterer du alt, hvad du vil, ifølge TikTok

Nancie Barwick er en klinisk hypnoterapeut, forfatter, taler og medicinsk intuitiv. For mere information om hendes tjenester, besøg hendes hjemmeside.




Endnu ingen kommentarer

Nyttige artikler om kærlighed og forhold, der vil ændre dit liv til det bedre
Levende personlige historier, ekspertrådgivning, meninger om forhold, følelsesmæssig velvære og selvbekræftelse