7 måder at overvinde skilsmisse frygt og klare usikkerhed, du naturligvis vil føle

  • Yurii Chill
  • 0
  • 837
  • 45

At gå gennem en skilsmisse er et af de mest monumentale og stressende øjeblikke i nogens liv.

Alle, der oplever skilsmisse, håndterer det forskelligt. Du kan føle en række følelser, som usikkerhed, usikkerhed og depression, mens du også føler befrielser og endda spænding.

Af alle de følelser, du føler under skilsmisse, er frygt ofte den sværeste at klare.

Frygt og angst er almindeligt blandt mennesker, der går gennem skilsmisse, fordi processen iboende medfører usikkerhed og forandring.

RELATERET: 10 hovedårsager til, at skilsmisse er så almindelig i disse dage

Skilsmisse medfører massiv forandring - og det kan være skræmmende og nervepirrende.

Ændringer i dine leveordninger, bekymringer omkring dine børn og usikkerhed omkring gensidige venskaber, du har med din eks, er blot nogle få stressende elementer, der gør frygt og angst til en normal følelse under skilsmisse.

En lille smule angst kan ofte føre nogen til handling og motivere dem til at tage ansvar for deres fremtid og vokse som mennesker.

Men skilsmissestresset producerer ofte et usundt niveau af angst og overdreven bekymring, hvilket medfører træthed, øget puls, irritabilitet, manglende koncentration og endda panikanfald.

Du kan være bekymret for at hoppe tilbage til at gå som en skilt, bekymre dig om, hvordan din økonomi vil se ud i fremtiden, eller bare frygte at falde i søvn alene.

Skilsmisse kaster altid folks liv i en periode med usikkerhed, som kan få dig til at føle, at du har mistet stabiliteten. Dette niveau af angst kan føre til destruktiv adfærd, hvis det ikke behandles på en sund måde.

Her er 7 måder at overvinde skilsmisseangst og klare den usikkerhed, det medfører.

1. Fokuser på det positive.

Tro det eller ej, du kan muligvis finde noget godt gennem hele denne oplevelse. Selv de mest vanskelige og hjerteskærende skilsmisser har en sølvforing.

Dette er en mulighed for at finde dig selv og arbejde med en helt ny livsretning. At finde de positive i situationen kan hjælpe med at afbøde den frygt, som det negative medfører.

2. Invester i dig selv.

Mister dig selv i nogle øvelser. Gå tilbage til yoga, gå på den campingtur, du har udsat, eller tag et bad med lavendel Epsom-salte.

En af de sværeste ting ved skilsmisse er det nyligt tomme rum, men små ting som disse fortæller dig, at du elsker dig selv.

Uanset hvad der fylder dit hjerte og får dig til at føle dig i fred - gør det! Nu mere end nogensinde skal du tage dig tid til dig selv.

3. Stol på mennesker, du elsker.

Det er rigtigt, at en person, som du engang havde et dybt forhold med, ikke længere er der, men det betyder ikke, at du har mistet al kærligheden i dit liv.

Find den familie og venner, der betyder mest for dig, og bed dem om støtte.

Nå ud til folk, du elsker, som du har mistet kontakten med. Det kan være let at søge meningsløse forhold for at prøve at fylde et hul efter en skilsmisse. Invester i stedet for de mennesker, der allerede har vist deres kærlighed til dig.

RELATERET: Sådan fortæller du din mand eller din kone, at du vil have en skilsmisse

4. Sæt en spilplan.

Hvad er det, der stresser dig mest ved din skilsmisse? Den øgede tid alene? Penge? Forældremyndighed?

Det er for let at bare ligge vågen om natten og stresse over disse ting. Tag i stedet lidt tid sammen med dig selv for at lave en plan for, hvordan du løser eller afbød disse problemer.

Abonner på vores nyhedsbrev.

Deltag nu i YourTango's populære artikler, top ekspertråd og personlige horoskoper leveres direkte til din indbakke hver morgen.

Ikke alt skal være perfekt på rette spor i dette sekund, men at tage skridt mod et mål kan hjælpe dig med at føle dig bedre nu og til sidst få dig dit sted, hvor du vil være.

5. Giv dig selv en pause.

Skilsmisse er en vanskelig oplevelse at gennemgå. For mange mennesker er det den sværeste ting, de vil gennemgå i hele deres liv.

Så hvis du har haft en dårlig dag, giver det fuldstændig mening. Der vil være nogle dårlige nætter og endda dårlige uger - det er helt normalt i skilsmisse.

At slå op på dig selv for ikke at opretholde perfekt ro i hele processen er uproduktivt. Ingen forventer, at du er dit stærkeste og mest levende selv gennem skilsmissen.

6. Tal med folk, der går gennem skilsmisse.

Du kan have venner, der har oplevet eller oplever skilsmisse. Eller måske overvejer du at deltage i en støttegruppe.

Ved at gå frem og tilbage med nogen om, hvad du har at gøre med, kan du give hinanden perspektiv og opbygge tillid til dig selv gennem hele processen.

Dette hjælper dig også med at opbygge dybe relationer i en periode, hvor du måske føler en følelse af tab.

Ikke alle har det godt med at tale om, hvad de går igennem i deres skilsmisse. Der er stadig flere private måder at åbne op for og være sårbare over for at behandle dine oplevelser.

7. Find en terapeut.

Tusinder af professionelle lever bogstaveligt ud ved at hjælpe mennesker med at bevæge sig gennem vanskelige situationer og håndtere ubehagelige følelser som frygt og angst.

Udnyt det! Det er dejligt at chatte med en støttegruppe, der ved, hvad du går igennem, men en terapeut kan tage det et skridt videre.

De kan ikke kun empati og bekræfte din frygt, men også hjælpe dig med at bevæge dig forbi dem.

Taleterapi misforstås ofte som blot en mulighed for at hælde dine følelser ud og få nogen til at lytte. Det er bestemt et positivt element af terapi, men det er så meget mere end det.

Terapeuter hjælper dig med at genkende mønstre i irrationel tænkning, udvikle metoder til bekæmpelse af påtrængende tanker og komme til roden af ​​dine dybeste bekymringer.

At finde en terapeut kan være et stort skridt, men det er nyttigt at have nogen i dit hjørne, der forstår de menneskelige hjernes farlige mønstre..

Det er ikke en let vej, men hvis du vender din opmærksomhed væk fra det negative og fokuserer på at passe på dig selv, vil du faktisk vokse gennem processen.

Du stræber ikke mod en destination for paradis, hvor din skilsmisse ikke skete - du opbygger styrken til at være dit bedste selv på trods af det.

Du har det her!

RELATERET: 45 ting at huske under skilsmisseprocessen for at hjælpe dig videre, ifølge en skilsmisse coach

Tendenser på YourTango:

10 tegn på, at han er en virkelig flink fyr, ikke en idiot Disse 4 adfærd forårsager 90% af alle skilsmisser Hvordan den 'perfekte' elskerinde ser ud (ifølge mænd) Hvordan man ved (FOR SIKKER) Hvis en mand vil være sammen med dig

Babita Spinelli er psykoterapeut og administrerende direktør for Åbning af Døre Psykoterapi og omfavnelse af coaching. For at lære mere om, hvordan hun kan hjælpe dig med at nå dine mål, skal du besøge hendes hjemmeside.




Endnu ingen kommentarer

Nyttige artikler om kærlighed og forhold, der vil ændre dit liv til det bedre
Levende personlige historier, ekspertrådgivning, meninger om forhold, følelsesmæssig velvære og selvbekræftelse