De videnskabelige grunde til at arbejde hjemmefra er så udmattende

  • Godfrey King
  • 0
  • 3259
  • 893

Arbejde hjemmefra udfordringer er blevet ekstremt almindelige i pandemietiden - og de er direkte trættende.

Du må have bemærket, at det er udmattende at være på videokonferenceopkald hele dagen. Der er gode grunde til det bakket op af videnskab.

På den ene side er det afgørende - nu mere end nogensinde - at opretholde den interpersonelle forbindelse og holde din video tændt, mens du taler til folk. Videokonferencer er så tæt som vi kan komme til at efterligne et normalt arbejdsmiljø lige nu.

Stadig kontinuerlige virtuelle møder er mere trættende end almindelige ansigt til ansigt-interaktioner.

Når du bedre har forstået årsagerne til din udmattelse i fjernarbejde, kan du vælge, hvilke møder du vil holde din video på, og hvilke du kun skal bruge stemme.

RELATERET: At arbejde hjemmefra? 3 grunde til, at du stadig skal klæde dig ud til arbejde

Kropssprog - eller mangel på det - skaber udfordringer i at arbejde eksternt.

I henhold til Dr. Albert Mehrabians kommunikationsprincip absorberer vi kun syv procent ord, 38 procent tonalitet og 55 procent af kropssproget, når vi kommunikerer.

Vi er ubevidst gearet til at samle kropssprogssignaler, som det kan være vanskeligt at samle over video og direkte umuligt at skelne over telefonen.

I tilfælde af et videoopkald, hvor kun din kollegas ansigt er synligt, forsøger vores fysiologi desperat at fange flere kropssprogssignaler. Naturligvis er vi ude af stand til at akkumulere disse, hvilket fører til mere energiforbrug og udmattelse.

Hvis du skulle skifte til taleopkald, ved du ikke at kigge efter kropssprog og fokusere på kun ordene og tonaliteten. Derfor kan kommunikation og forståelse være bedre.

Som et forslag kan møder med mere end tre eller fire personer initieres med videotilstand og derefter kun skiftes til stemme, mens det for en-til-en måske er bedre at tænde video.

Vi er alle i overlevelsestilstand.

En anden faktor at overveje er, at det usikre miljø, som vi alle står over for, har sat os i overlevelsestilstand.

Overlevelsestilstand aktiverer den limbiske hjerne - den del af hjernen, der er involveret i adfærdsmæssige og følelsesmæssige reaktioner - og fylder op adrenalin.

Forestil dig at gå i junglen, idet du ved, at et rovdyr kan komme til enhver tid - det er det samme miljø for vores nervesystem, med forskellige grader for forskellige mennesker, afhængigt af deres situation.

Abonner på vores nyhedsbrev.

Deltag nu i YourTango's populære artikler, top ekspertråd og personlige horoskoper leveres direkte til din indbakke hver morgen.

I det væsentlige betyder det at være i høj beredskab og løbende at skulle se over skulderen.

Den negative besked omkring alle gør kun tingene værre. På grund af alle disse faktorer bruger du ekstra energi uden virkelig at være opmærksom på det.

RELATERET: Jeg nyder at arbejde hjemmefra, men jeg savner at gå på arbejde

Konstant drejning i usikkerhed dræner energi.

På grund af usikkerheden kan du også finde ud af, at du laver flere planer. Hvis dette sker, går du med plan A, ellers plan B. Hvis det sker, går du med plan C og dele af plan E. Og så videre og så videre.

Dette mønster er almindeligt for virksomhedsledere med høj intelligens og planlægningsevner. Selvom dette typisk er en styrke, kan det blive et enormt energidræn i nutiden.

Ledere skal forblive selvbevidste og tage ansvaret for miljøet.

Vi føler os mindre fokuserede, drænet og uproduktive. Som ledere er det vigtigt at blive selvbevidst om, hvordan dine arbejdsmetoder i det nye miljø påvirker dine energiniveauer.

Det er et direkte mål for dit trivsel og dit team. Produktivitet er en direkte konsekvens.

Efter at have fokuseret på dig selv, kommunikere og uddanne andre i dit team. Dette er den måde, hvorpå hold virkelig kan binde sig.

Ledere, der ikke vil øve sig selvbevidsthed, ender med at blive for hårde på sig selv og skubbe endnu længere og forårsage mere underernærede energiniveauer.

Det er den sidste ting, du vil gøre lige nu.

RELATERET: 6-trins vejledning til at arbejde hjemmefra under Coronavirus karantæne - uden at miste din sundhed og forblive produktiv

Bhavna Dalal er en mestercertificeret coach MCC ICF, højttaler og forfatter af "Checkmate Office Politics", der hjælper folk med at udvikle deres lederskab, såsom udøvende tilstedeværelse, strategisk tænkning, påvirkning og netværk. For at lære mere om hendes arbejde, besøg hendes hjemmeside eller følg hende på LinkedIn.

Denne artikel blev oprindeligt offentliggjort på Forbes India. Genoptrykt med tilladelse fra forfatteren.




Endnu ingen kommentarer

Nyttige artikler om kærlighed og forhold, der vil ændre dit liv til det bedre
Levende personlige historier, ekspertrådgivning, meninger om forhold, følelsesmæssig velvære og selvbekræftelse