Ja, du kan ordne et ulykkeligt ægteskab - 9 nøgler til at udføre arbejdet

  • Thomas Matthews
  • 0
  • 3771
  • 800

Du har muligvis ingen idé om, hvordan dit ægteskab kom til dette sted. Du kan føle dig dømt og undre dig over, hvordan du retter et ulykkeligt ægteskab - eller om det endda er muligt eller klogt.

Men en dag vågnede du og indså, at du ikke har været glad i lang tid. Nu skal du beslutte mellem at løse et ulykkeligt ægteskab og afslutte det.

Forhåbentlig er du ikke klar til at smide håndklædet endnu. Men din skuffelse over, hvor dit ægteskab er, berettiger en frygtløs og medfølende undersøgelse.

Hvis du vil gendanne dit forhold og genopleve det håb og den lykke, det engang havde, skal du arbejde for det.

RELATERET: 11 tegn på, at du er i et ulykkeligt ægteskab

Ja, du kan ordne et ulykkeligt ægteskab - og her er 9 nøgler til at gøre det hårde (men helt værd) arbejde.

1. Stop med at gøre mere skade.

At løse et ulykkeligt ægteskab er en vanskelig og fremadrettet indsats. Selv med de bedste intentioner kan det nogle gange føles som en lektion i nytteløshed - en blindgyde.

Men en ting er sikkert: Der kan ikke være noget fremadrettet momentum, når der er negativitet, der trækker dig baglæns.

Hvis du har noget håb om at reparere dit ægteskab, skal du stoppe med at gøre den skade, der brød det.

Ingen flere kommentarer. Ikke mere misbilligende kropssprog. Ikke mere skyld. Ikke mere at spille offeret. Ikke mere undgå hinanden.

Det giver kun mening, at du ikke kan helbrede et sår, hvis du konstant genåbner det eller gnider salt i det.

2. Lav en personlig og fælles opgørelse over dit ægteskab.

Arbejdet med at ordne et ulykkeligt ægteskab kræver opmærksomhed om, hvorfor du i første omgang er utilfreds. Dette betyder at se hårdt på den måde, du og din ægtefælle kommunikerer på (eller ikke).

Hvilken adfærd og kommentarer er udløsere for hver af jer? Hvor mangler dit ægteskab forbindelse, nydelse og intimitet?

Mens du laver det retsmedicinske arbejde med at se på dit ægteskabs historie, skal du kigge efter negative mønstre, der er opstået. Så ofte er det ophobning af små ting, der fører til store skuffelser og følelser af nederlag.

3. Få hjælp tidligt.

Ifølge ægteskabsekspert John Gottman venter par i gennemsnit seks år, før de får hjælp til deres ulykkelige ægteskab. Det er lang tid at opbygge en masse negativitet og usunde vaner.

Ægteskab er hårdt arbejde, og desværre undervises forholdskompetencer ikke som en del af et barns skoleplan.

Der er ingen skam ved at søge vejledning fra fagfolk, der har forpligtet deres professionelle liv til at hjælpe par med at redde deres ægteskaber.

At gøre det tidligt hjælper med hver af de ni taster, der er anført her.

4. Arbejd med selvbevidsthed.

Ægteskab er foreningen af ​​to historier lige så meget som det er foreningen af ​​to mennesker.

I modsætning til ethvert andet forhold indeholder ægteskabets intimitet muligheden for at helbrede tidligere sår. Men denne intimitet har også potentialet til at påføre sår.

Vi har alle ubevidste udløsere og motivatorer - indflydelse, der tavs og bæres frem fra barndommen. Og medmindre vi arbejder på at lære at være mere selvbevidste, vil disse ubevidste påvirkninger kontrollere vores opfattelser og svar.

Selvbevidsthed er hjørnestenen i følelsesmæssig intelligens. Det er den måde, du bringer dit indre, ubevidste filtre til bevidsthedsniveauet.

Når du er i stand til at identificere dine følelser, har du de nødvendige oplysninger til at tage klogere valg. Du bliver den, der kontrollerer, ikke dine følelser og deres ubevidste historie.

Med den slags selvkontrol er du parat til at arbejde på en sundere kommunikation og tage ansvar for din rolle i dit ægteskab.

5. Udvikle sunde kommunikationsevner.

Så meget af det, der udhuler lykke i ægteskabet, er rodfæstet i kommunikation. Dårlig kommunikation. Utalte kommunikation. Mangel på kommunikation.

Chancerne er, at du gik ind i ægteskabet med kommunikationsevner fremført fra det, du lærte i barndommen. Du så, hvordan dine forældre kommunikerede, og det blev din ramme fremadrettet.

Par det med den kommunikationsstil, din ægtefælle bragte til ægteskabet, og det er ikke underligt, at der er konflikt.

Abonner på vores nyhedsbrev.

Deltag nu i YourTango's populære artikler, top ekspertråd og personlige horoskoper leveres direkte til din indbakke hver morgen.

At lære at kommunikere på sunde, selvansvarlige måder er grundlæggende for at overvinde nuværende utilfredshed og lægge grunden til lykke fremadrettet.

RELATERET: Når disse 21 ting begynder at ske, er du på vej mod et ulykkeligt, kærligt ægteskab

6. Tag ansvar for dine egne ting.

Skyld kan blive næsten refleksiv, når du er sammen med nogen i lang tid. Der er en bekvemmelighed at have en anden som depot for dine skuffelser og ulykke.

Du behøver ikke bruge meget tid på at undersøge dine egne bidrag til dit ægteskabs mangler, fordi denne anden person er lige der.

Og helt sikkert ville du ikke være så utilfreds, hvis din ægtefælle ikke gjorde ABC eller gjorde XYZ.

Men ægteskabet tager to. Selv hvis der var et forræderi, er der altid et fælles ansvar for selve ægteskabets dynamik.

Jo hurtigere du træder op og tager ansvar for din egen opførsel, jo hurtigere vil du bemærke et skift i din lykke.

Chancerne er, at din indflydelse smitter over på din ægtefælle og inspirerer til en selvtillid til selvtillid fra deres side. Og uanset hvad, når du først har bremset på skylden, vil du bemærke, at forsvar forsvinder.

7. Prioriter dit ægteskab.

En stor del af at løse et ulykkeligt ægteskab er at prioritere din ægtefælle og forhold. Det lyder måske logisk, men når du "bare ikke føler det", kan dit naturlige instinkt være at holde sig væk fra din ægtefælle.

At undgå samtaler og fysisk intimitet kan føles selvbeskyttende i øjeblikket, men de løser ikke dit forhold.

Start med små ting. Forpligt dig til selv 10 minutter om dagen med uafbrudt samtale. Gør fysisk hengivenhed til en prioritet, selv i små doser - forbipasserende touch, et langt kys eller endda en beroligende ryg.

Pointen er at begynde at se dit ægteskab som din prioritet, ikke som en dumpningsplads for din resterende energi.

8. Forpligt dig til tilgivelse.

At holde fast i nag betyder at holde fast i alt, hvad der gør dig utilfreds. Og at rette op på et ødelagt og ulykkeligt ægteskab er for en stor del en lektion i at lade det gå.

Tilgivelse er ikke en fritagelse for uacceptabel eller sårende adfærd. Det tynger dit hjerte, så du behøver ikke fortsætte med at bære det, der ikke tjener dig.

Hvis det er vigtigt for dig at genoprette dit ægteskab til et sted med lykke og håb, så er tilgivelse - af dig selv og hinanden - afgørende.

9. Se efter de positive.

Når du er utilfreds, ser det ud til, at kun negativitet dukker op. Du behøver ikke engang at kigge efter det - det er bare der, som en selvopfyldende profeti.

Nu er det tid til at begynde med vilje at lede efter det positive i din ægtefælle og dit ægteskab. Der var nok positive til at overbevise jer om at gifte jer med hinanden, så chancerne er, at de stadig er der.

Indstil din radar til "positiv", og skift, hvad du ser.

Se efter intentionen bag små bevægelser. Overvej de ofre, din ægtefælle bringer på vegne af dit hjem og din familie.

Gør taknemmelighed til dit kompas, og se, hvor mange velsignelser der viser sig.

Det er ikke let at løse et ulykkeligt ægteskab - men det kan gøres.

Afhængigt af de omstændigheder, der førte til din utilfredshed, har du måske meget lidt incitament og energi til at gøre en indsats.

Men du og din ægtefælle fandt det gode i hinanden, da du datede. Du vidste, at det var værd at tage springet ind i en livstidsengagement.

Tag dig tid til at finde ud af, hvordan du er kommet her. Du kan blive overrasket over alt det gode, der kommer ud af at gemme sig undervejs. Og det er værd at kæmpe for.

RELATERET: Sådan kommer du ud af et ulykkeligt ægteskab uden at blive skilt

Tendenser på YourTango:

Sådan ved du (for sikker) Hvis en mand vil være sammen med dig Hvordan den 'perfekte' elskerinde ser ud (ifølge mænd) Disse 4 adfærd forårsager 90% af alle skilsmisser 10 tegn, han er en virkelig flink fyr, ikke en idiot

Dr. Karen Finn er en skilsmisse og livscoach. Hendes skrivelse om ægteskab og skilsmisse er blandt andet blevet vist på MSN, Yahoo! Og eHarmony. Du kan lære mere om Karen og hendes arbejde på hendes hjemmeside.

Denne artikel blev oprindeligt offentliggjort på Dr. Karen Finns blog. Genoptrykt med tilladelse fra forfatteren.




Endnu ingen kommentarer

Nyttige artikler om kærlighed og forhold, der vil ændre dit liv til det bedre
Levende personlige historier, ekspertrådgivning, meninger om forhold, følelsesmæssig velvære og selvbekræftelse